طرحواره وابستگی و بیکفایتی چیست؟راههای رهایی از تله وابستگی
این مقاله توسط واحد تولید محتوای مرکز مشاوره طرحواره، نوشته شده است. مرکزی که به عنوان بزرگترین مرجع آنلاین در حوزه طرحواره درمانی شناخته می شود. ما در تلاشیم تا با تولید محتوای علمی و کاربردی، به افراد در مسیر شناخت و درمان طرحواره های ناسازگار یاری برسانیم.
احساس می کنید به تنهایی از پسِ کارهایتان برنمی آیید؟ دائما به دنبال تایید و حمایت اطرافیان هستید؟ تصمیم گیری برایتان دشوار است و ترجیح می دهید دیگران به جای شما انتخاب کنند؟ اگر با این جملات همزادپنداری می کنید، احتمالا با طرحواره وابستگی دست و پنجه نرم می کنید.
این مقاله به شما کمک می کند تا با ماهیت طرحواره وابستگی، نشانه های آن، ریشه هایش در کودکی و در نهایت راهکارهای غلبه بر آن آشنا شوید. پس با ما همراه باشید.
درباره طرحواره وابستگی و بیکفایتی چیزی شنیدهاید؟ طرحوارهای که شعارش این است:” بدونِ تو، نمیتونم.”
برای همه ما زمانهایی در زندگی پیش آمده که احساس کنیم توان انجام بعضی از کارها را نداریم و برای انجامشان نیاز به افراد دیگر داریم تا ما را راهنمایی یا کمک کنند. گاهی هم برای شروع فعالیتها یا تصمیم گیری احساس اضطراب میکنیم و شروع میکنیم به کسب اطمینان از اطرافیان تا آنها ما را متقاعد کنند که فعالیت یا تصمیم ما درست است.
تا حدی این احساسات طبیعی است مخصوصاً اگر در برابر تصمیمات و کارهای بزرگ و سخت باشد. اما گاهی به قدری این ناتوانی، شدت میگیرد که زندگی و کارها را تحت تاثیر قرار میدهد و به مرور زمان به شکل یک اختلال جدی در زندگی، خود را نشان میدهد.
در این مقاله از مرکز مشاوره طرحواره قرار است درباره نشانههای این طرحواره و مشکلاتی که طرحواره وابستگی و بیکفایتی در زندگی افراد به وجود میآورند و حتی طرحواره درمانی آن صحبت کنیم؛ با ما همراه باشید.
طرحواره وابستگی از زبان دکتر فلور خیاطان(طرحواره درمانگر)
نشانههای تله وابستگی و بیکفایتی چیست؟
تله وابستگی و بیکفایتی یکی از طرحوارههای ناسازگار است که روی استقلال و عملکرد مستقل فرد، تاثیر منفی میگذارد. افراد دارای طرحواره وابستگی، تمایل دارند خود را درمانده و کودکوار نشان دهند تا دیگران در انجام کارها به آنها کمک کنند. چنین اشخاصی توانایی مراقبت از خود را ندارند و این تصور را دارند که اگر تنها بمانند آسیب خواهند دید.
نشانههای تله وابستگی را میتوان به دو بعد تقسیم کرد :
1- بیکفایتی
2- وابستگی
بعد اول، بیکفایتی است. به این معنی است که فرد، حتی برای تصمیمگیریهای روزانه به خود اعتماد ندارد و احساس بیکفایتی میکند؛ او نمیتواند کارهای جدید را به تنهایی انجام دهد چون معتقد است خود به تنهایی از پس کار جدید برنمیآید و همیشه باید یکنفر در کنار او باشد و راهنماییش کند.
بعد دوم این طرحواره شامل وابستگی است که به دنبال بعد اول به وجود میآید. از آنجایی که افراد درگیر تله وابستگی نمیتوانند به تنهایی از پسکار خود بر بیایند؛ تنها هدف آنها پیدا کردن کسانی است که بتوانند به آنها وابسته شوند. این افراد والدین یا جانشین والدین مثل همسر، دوستان یا درمانگری که به عنوان نماد والدین به شمار میرود را برای این نوع مراقبت و وابستگی پیدا میکنند. افراد دارای طرحواره وابستگی معتقدند:” من بیکفایتم پس وابسته دیگران میشوم.”
ریشه های تحولی در طرحواره وابستگی
تلههای زندگی به دلایل مختلفی اتفاق میافتند و ریشههای تحولی خاص خود را دارند. ریشه تحولی طرحواره وابستگی را میتوان در دو مورد یافت:
حمایت بیش از حد والدین
در خیلی از موارد حمایتهای بیش از اندازه والدین در کودکی باعث ایجاد طرحواره وابستگی در فرد میشود. رفتار این والدین این چنین است:
- والدینی که فارغ از سن و سال فرزندشان، میخواهند در تمام مراحل زندگی، او را راهنمایی و همراهی کنند.
- پدر و مادرهایی که همیشه میخواهند به جای فرزندشان تصمیم بگیرند و قدرت انتخاب به فرزند خود نمیدهند.
- پدر و مادر اجازه نمیدهند آب در دل بچه تکان بخورد؛ همه کارها را خودشان انجام میدهند و مسئولیتی را به فرزند واگذار نمیکنند.
- والدین به طور دائمی علایق، عقاید و تصمیمهای فرزند خود را به سخره میگیرند و یا دائماً از او انتقاد میکنند.
حمایت اندک و بسیار کم والدین
در مواردی نیز حمایت بسیار کم والدین و رها شدن کودک زمینه شکلگیری تله وابستگی را ایجاد میکند. حمایتهای کم والدین را به صورت زیر میتوان توضیح داد:
- فرد در کودکی مجبور بوده است مانند یک بزرگسال در خانواده رفتار کند.
- فرد درگیر تله وابستگی در کودکی همیشه در همه امور به تنهایی تصمیم گرفته و از مشورت والدین محروم بوده است. گاهی این تصمیمگیریها فراتر از سن و سال او بوده است.
- فرد مجبور بودهاست در کودکی مانند یک بزرگسال رفتار کند.
- همیشه از او انتظار میرفته که در مورد خیلی از مسائل اطلاع داشته باشد؛ در صورتیکه این مسائل فراتر از سن و درک کودک بوده است.
فرد دارای طرحواره وابستگی چه ویژگیهایی دارد؟
- او فکر میکند بدون افراد دیگرنمیتواند هیچکاری انجام دهد.
- از تغییر میترسد و فکر میکند اگر تغییر کند اتفاقات بدی رخ میدهد.
- به قضاوتها و تصمیمگیریهای خود اعتماد ندارد.
- بیش از حد، نگران مسائل و مشکلات میشوند.
- این فرد قدرت تصمیمگیری ندارد و تصمیم گرفتن برایشان بسیار سخت و مشکل است.
- ممکن است دچار اضطراب دائمی باشند.
- راجع به نحوه انجام کارها، دائماً سوال میپرسند تا به اطمینان برسند.
طرحواره وابستگی منجر به چه مشکلاتی در زندگی فرد میشود؟
از جنبههای منفی طرحواره وابستگی میتوان به وحشت از تغییر اشاره کرد. فرد دارای طرحواره وابستگی از تغییر وحشت دارد و در مقابل تغییر، مقاومت کرده و با این مقاومت احساس امنیت میکند. در عین حال حس میکند که در یک تله گیر افتاده است چون قادر به خروج از منطقه امن خود نیست.
همچنین از دیگر مشکلات این طرحواره میتوان به زیر چتر و سلطه دیگران بودن اشاره کرد. افراد درگیر تله وابستگی به دیگران اجازه سو استفاده میدهند و خود را از خیلی از مواهب محروم میکنند.
مطیع بودن و ایفای نقش زیر دست باعث خشم این افراد میشود. (گرچه ممکن است به این خشم آگاه نباشند) افراد درگیر تله وابستگی از طرفی میخواهند از فردی که به آن وابسته هستند اطمینان و امنیت بگیرند و از طرفی سخت از دست او دلخور هستند. فرد وابسته معمولا جرات ندارد خشم خود را به طور سالم بروز دهد چون نگران است شخصی که به او وابسته است را از خود براند.
بیشتر بدانید: طرحواره آسیب پذیری چیست؟ آشنایی با انواع تله آسیب پذیری
چه افرادی باعث تداوم بخشیدن طرحواره وابستگی میشوند؟
- افرادی که طرحواره ایثارگری دارند باعث تداوم طرحواره وابستگی فرد مقابلشان میشوند چون از فرد وابسته، حمایتگری میکنند.
- کسانی که سختگیر و کمالگرا هستند یا طرحواره معیارهای سرسختانه دارند؛ سخت گیری و عیبجویی این افراد مانع از رشد و کفایت فرد درگیر تله وابستگی میشود و این باور که « هیچ کاری را نمیتوانم درست انجام دهم» را در او تقویت میکند.
- افراد خودشیفته و کسانی که طرحواره استحقاق دارند، معمولاً تمایل دارند افراد وابسته را به خود جذب کنند تا هر طور که خواستند بر او مسلط شوند. چنین افرادی، تله وابستگی را در فرد تقویت میکنند.
درمان طرحواره وابستگی و بی کفایتی
اولین گزینه برای درمان طرحواره وابستگی و بیکفایتی طرحواره درمانی است. طرحواره درمانگر در طی این شیوه درمان، به شما کمک میکند تا بفهمید چگونه به عزیزان خود وابسته شدهاید؛ سپس یاد میگیرید که کم کم از وابستگی خود کم کنید.
از آنجایی که ممکن است برخی از اختلالات اضطرابی و افسردگی به دنبال طرحواره وابستگی، در فرد ایجاد شده باشد، درمانگر تلاش میکند برای این اختلالات نیز چارهای بیندیشد.
به طور کلی، طرحواره درمانگر تلاش میکند با کمک به مراجع، اعتماد به نفس و شایستگی را در او افزایش دهد.
با اینحال، اگر با توجه به نشانههای طرحواره وابستگی، احساس میکنید که درگیر این طرحواره هستید موارد زیر میتواند به شما کمک کند:
۱. از وظایف و فعالیتهایی که در طول روز برای انجام آن به دیگران وابسته هستید یادداشت تهیه کنید.
۲. چالش و نکاتی که دوست دارید در مورد خود تغییر دهید اما بخاطر ترس از تغییر، از آنها اجتناب کردهاید را نیز بنویسید.
۳. تلاش کنید وظایف و فعالیتهایی که در فهرست خود نوشتهاید را بدون کمک دیگران انجام دهید. در ابتدا فعالیتهای آسانتر را انتخاب کنید.
۴. حتی اگر در طول انجام دادن کارها به تنهایی، شکست خوردید باز هم به تلاش خود ادامه دهید و اجازه ندهید مانع از ادامه فعالیتتان شود. پس از شکست، احساساتی مانند اضطراب، ناامیدی و بی کفایتی را تجربه میکنید اما اگر در مقابل آنها مقاومت کنید گام مثبتی در زندگی تان خواهید برداشت.
۵. تکنیکهای کاهش اضطراب مانند مدیتیشن و تنفس شکمی را یاد بگیرید تا در هنگام تصمیمگیری، اضطراب خود را کاهش دهید.
اما اگر به صورت کلی احساس میکنید که برای حل مشکل خود به یک طرحواره درمانگر نیاز دارید می توانید با مرکز مشاوره طرحواره ارتباط بگیرید تا با دکتر فلور خیاطان یک جلسه مشاوره داشته باشید.
طرحواره وابستگی چیست؟
طرحواره وابستگی، یکی از هیجده طرحواره ناسازگار اولیه است که توسط دکتر جفری یانگ، بنیانگذار طرحواره درمانی، شناسایی شده است. افرادی که گرفتار این طرحواره هستند، به شدت به حمایت و تایید دیگران وابسته اند. آن ها خود را ناتوان و بی کفایت می دانند و برای انجام کوچکترین کارها نیز نیازمند راهنمایی و کمک اطرافیان هستند.
این جدول به صورت خلاصه، ویژگی های طرحواره وابستگی را نشان می دهد:
ویژگی | توضیح |
---|---|
احساس بی کفایتی | فرد با طرحواره وابستگی، احساس می کند به تنهایی از پسِ مسئولیت ها و چالش های زندگی بر نمی آید. |
نیاز مفرط به تایید | فرد دائما به دنبال تایید و حمایت اطرافیان است و بدون آن ها احساس امنیت نمی کند. |
دشواری در تصمیم گیری | تصمیم گیری برای فرد با طرحواره وابستگی دشوار است و ترجیح می دهد دیگران برایش انتخاب کنند. |
اجتناب از مسئولیت پذیری | فرد از پذیرفتن مسئولیت های جدید واهمه دارد. |
ترس از تنهایی | تنهایی برای فرد با طرحواره وابستگی، ناامن کننده و آزاردهنده است. |
نشانه های طرحواره وابستگی
افراد با طرحواره وابستگی، اغلب نشانه های زیر را از خود بروز می دهند:
- کمک گرفتن دائمی از دیگران: این افراد برای انجام کوچکترین کارها نیز به دنبال کمک و راهنمایی از اطرافیان هستند. حتی در تصمیم گیری های ساده، نظر دیگران را ارجح می دهند.
- عدم اعتماد به نفس: باور به بی کفایتی و ناتوانی در فرد، منجر به عدم اعتماد به نفس و عزت نفس پایین می شود.
- دشواری در ابراز وجود: ترس از مخالفت و طرد شدن، باعث می شود فرد با طرحواره وابستگی، به سختی بتواند نظرات و خواسته های خود را ابراز کند.
- انتظار بیش از حد از دیگران: این افراد به دلیل احساس نیاز مفرط به حمایت، توقعات غیر منطقی از اطرافیان دارند که گاها منجر به ایجاد درگیری و ناراحتی می شود.
- فرار از موقعیت های جدید: ترس از شکست و ناتوانی در مدیریت شرایط جدید، باعث می شود فرد با طرحواره وابستگی، از تجربه های جدید واهمه داشته باشد.
ریشه های طرحواره وابستگی در کودکی
طرحواره های ناسازگار اولیه، اغلب در دوران کودکی و بر اساس تجربیات فرد شکل می گیرند. عواملی مانند:
- پرورش ندادن استقلال در کودک: اگر والدین بیش از حد از کودک حمایت کنند و اجازه ندهند او به تدریج مهارت های لازم برای زندگی را بیاموزد، زمینه شکل گیری طرحواره وابستگی فراهم می شود.
- بی توجهی و غفلت عاطفی: کودکی که به اندازه کافی از والدین خود توجه و محبت دریافت نمی کند، احساس امنیت و ارزشمندی را از دست می دهد و این می تواند منجر به طرحواره وابستگی در بزرگسالی شود.
هدف از درمان یا رهایی از طرحواره وابستگی چیست؟
معمولاً افراد دارای طرحواره وابستگی، با هدف رسیدن به استقلال یا کفایت به رواندرمانگر مراجعه نمیکنند بلکه به دنبال راهکاری برای برطرف کردن علائم اضطراب یا مشکلات ناشی از استرس هستند. معمولاً هدف این افراد رفع سریع علائم است و تمایلی ندارند احساس اصلی خود در مورد وابستگی را تغییر دهند.
هدف از درمان طرحواره وابستگی این است که حس کفایت افراد بالا برده شود و میزان وابستگیشان کاهش یابد. در جهت بالا بردن حس کفایت بیمار، آموزش اعتماد به نفس و مهارت آموزی، ارائه میشود. همچنین برای کاهش وابستگی، رهکارهایی برای انجام دادن مستقلانه کارها به فرد داده میشود.
در نهایت، هدف این است که فرد به وضعیتی برسد که از وابستگی ناسالم خود به دیگران دست بردارد، از دیگران انتظار کمک در همه شرایط و فعالیتها نداشته باشد و وظایف خود را به خوبی و بدون احساس ترس انجام دهد.
آزمون روانشناسی طرحواره وابستگی
طرحوارهها الگوهای عمیق فکری و احساسی هستند که تأثیر زیادی بر روابط و تعاملات ما دارند. با شرکت در آزمون طرحواره وابستگی، فرصتی برای شناخت بهتر و عمیقتر خودتان فراهم میشود. این فهم به شما کمک میکند تا مسیرهای جدیدی برای رشد شخصی و بهبود روابطتان کشف کنید. پس چرا منتظر ماندهاید؟ این تست کوتاه میتواند گامی مؤثر در مسیر خودآگاهی و خودشکوفایی شما باشد. شرکت در این آزمون را به عنوان فرصتی برای رشد شخصی در نظر بگیرید.
احساس میکنم به تنهایی نمیتوانم از پس کارهای زندگی روزمرهام برایم
احساس میکنم که قادر نیستم به تنهایی مسائلی که برایم اتفاق میافتد را حل کنم
فکر میکنم در مورد انجام کارهای روزمرهام آدم وابستهای هستم
فاقد احساس جمعی و مشترک هستم
اصلاً به قضاوتهای خودم در موقعیتهای روزمره اعتماد ندارم
نتیجه گیری طرحواره وابستگی و بی کفایتی
طرحواره وابستگی بیکفایتی، تله ناسازگاری است که باعث میشود فرد نتواند به طور مستقل تصمیمگیری کند و برخی فعالیتهای روزمره را به تنهایی انجام دهد. این عدم استقلال و حس بیکفایتی سبب وابستگی بیش از حد به دیگران میشود.
معمولاً در خانوادههایی که والدین اجازه تصمیمگیری به فرزند خود نمیدهند، تله وابستگی و بیکفایتی زیاد دیده میشود. اولین و بهترین راه درمان طرحواره وابستگی مراجعه به طرحواره درمانگر است. به همین دلیل شما می توانید با مرکز مشاوره طرحواره در ارتباط باشید و یک جلسه با مشاورین مرکز داشته باشید.
عواقب طرحواره وابستگی
طرحواره وابستگی می تواند پیامدهای منفی متعددی در زندگی فرد داشته باشد. از جمله:
- محدودیت در رشد فردی: وابستگی بیش از حد به دیگران، مانع از رشد و شکوفایی استعدادهای فردی می شود.
- ایجاد روابط ناسالم: افراد با طرحواره وابستگی ممکن است جذب افرادی شوند که نقش نجات دهنده را برایشان بازی کنند. این نوع روابط معمولا” ناپایدار و یک طرفه است.
- احساس درماندگی و ناامیدی: ناتوانی در حل مشکلات و اتکا به دیگران، در نهایت منجر به احساس درماندگی و ناامیدی در فرد می شود.
- از دست دادن فرصت ها: ترس از شکست و عدم اعتماد به نفس، باعث می شود فرد با طرحواره وابستگی، از تجربه های جدید و فرصت های پیش رو اجتناب کند.
- استرس و اضطراب: وابستگی به دیگران، فرد را در برابر اتفاقات غیر منتظره آسیب پذیر می کند و این منجر به افزایش سطح استرس و اضطراب می شود.
تله وابستگی عاطفی
یکی از ابعاد مهم طرحواره وابستگی، تله وابستگی عاطفی است. افرادی که درگیر این تله هستند، نیاز مفرط به تایید و حمایت عاطفی از سوی دیگران دارند. آن ها برای احساس ارزشمندی و امنیت، به عشق و توجه اطرافیان وابسته اند.
نشانه های تله وابستگی عاطفی عبارتند از:
- ترس از تنها ماندن: ترس از طرد شدن و تنها ماندن، یکی از اصلی ترین نشانه های این تله است.
- حسادت و کنترل گری: این افراد به دلیل ترس از دست دادن عشق و توجه دیگران، دچار حسادت و رفتارهای کنترل گری می شوند.
- فداکاری بیش از حد: برای جلب رضایت و محبت دیگران، خود را فدا می کنند و نیازهای خود را نادیده می گیرند.
- انتظارات غیر منطقی: از شریک عاطفی خود انتظار دارند که تمام نیازهای عاطفی آن ها را برآورده کند.
تله رهاشدگی در مقابل طرحواره وابستگی
در مقابل طرحواره وابستگی، تله رهاشدگی قرار دارد. افرادی که درگیر این تله هستند، از صمیمیت و نزدیکی عاطفی با دیگران اجتناب می کنند. آن ها ترس دارند که در صورت وابستگی عاطفی، توسط فرد مقابل رها شوند.
تفاوت اصلی طرحواره وابستگی و تله رهاشدگی این است که فرد با طرحواره وابستگی، تمایل به برقراری رابطه صمیمی دارد اما به دلیل ترس از ناتوانی در حفظ رابطه، به دیگران وابسته می شود. در حالی که فرد با تله رهاشدگی، از ابتدا از برقراری روابط عمیق اجتناب می کند.
طرحواره آسیب پذیری و ارتباط آن با طرحواره وابستگی
طرحواره وابستگی، با طرحواره آسیب پذیری نیز ارتباط تنگاتنگی دارد. افرادی که درگیر طرحواره آسیب پذیری هستند، این باور را دارند که در برابر خطرات و آسیب های دنیای بیرون، آسیب پذیر و بی دفاع هستند. آن ها برای محافظت از خود، به دیگران وابسته می شوند.
غلبه بر طرحواره وابستگی: سفری به سوی استقلال
اگر احساس می کنید درگیر طرحواره وابستگی هستید، ناامید نشوید. با کمک روانشناس متخصص در حوزه طرحواره درمانی، می توانید بر این الگوی ذهنی غلبه کنید و استقلال و اعتماد به نفس خود را تقویت نمایید.
در ادامه به برخی از راهکارهای غلبه بر طرحواره وابستگی اشاره می شود:
- شناسایی نشانه ها: اولین قدم برای درمان، شناسایی نشانه های طرحواره وابستگی در خودتان است. به الگوهای رفتاری و افکار منفی خود توجه کنید.
- بازنویسی طرحواره: با کمک درمانگر، باورهای منفی در مورد خودتان را به چالش بکشید و آن ها را با باورهای واقع بینانه تر جایگزین کنید.
- تقویت مهارت های زندگی: یادگیری مهارت های حل مساله، تصمیم گیری و ابراز وجود به شما کمک می کند تا به توانمندی های خود اعتماد داشته باشید.
- مواجهه درمانی: در صورت لزوم، درمانگر ممکن است از تکنیک های مواجهه درمانی برای کمک به شما جهت رویارویی با ترس ها و اضطراب هایتان استفاده کند.
- ایجاد روابط سالم: برقراری روابط سالم و حمایتگر با دیگران به تقویت حس امنیت و اعتماد به نفس شما کمک می کند.
رهایی از تله وابستگی عاطفی
برای رهایی از تله وابستگی عاطفی نیز راهکارهای موثری وجود دارد:
- تقویت عزت نفس: با تمرکز بر نقاط قوت و توانمندی های خود، عزت نفس خود را تقویت کنید.
- ایجاد مرزهای سالم: برقراری مرزهای سالم در روابط، به شما کمک می کند تا نیازهای خود را اولویت قرار دهید و از سوءاستفاده های احتمالی جلوگیری کنید.
- برآورده کردن نیازهای عاطفی خود: منتظر تایید و توجه دیگران نباشید. به دنبال راه هایی برای برآورده کردن نیازهای عاطفی خود باشید.
- درمان وابستگی های ناسالم: در صورتی که در روابط عاطفی خود الگوهای ناسالم وابستگی را تجربه می کنید، به دنبال کمک روانشناس باشید.
سخن پایانی
طرحواره وابستگی، الگوی ذهنی است که می تواند استقلال و رشد فردی را محدود کند. اما با شناخت این طرحواره و کمک گرفتن از روانشناس متخصص، می توان بر آن غلبه کرد و به استقلال و اعتماد به نفسی رسید که همواره در آرزویش بوده اید.
مرکز مشاوره طرحواره به عنوان بزرگترین مرجع آنلاین در حوزه طرحواره درمانی، اینجاست تا شما را در مسیر غلبه بر طرحواره های ناسازگار اولیه یاری رساند.
از اینکه تا انتهای این مقاله با مرکز مشاوره طرحواره همراه بودید، صمیمانه سپاسگزاریم.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
طرحواره نقص و شرم چیست؟ نشانههای تله نقص و شرم
آیا همیشه چهره خود را پنهان میکنید تا مبادا کسی درباره آن قضاوت کند؟ آیا در اکثر مواقع به علت ترس از تحقیر شدن، حرف خود را میخورید و کامل بیان نمیکنید؟
ذهنیت طرحوارهای چیست و چگونه درمان میشود؟
افراد متفاوت، با توجه به شناخت و ارزیابی خودشان از خود، دیگران و دنیا، به موقعیتها پاسخهای متفاوتی میدهند. این شناخت و ارزیابی، به طرحوارهها یا ذهنیت طرحوارهای ما بستگی دارد.
طرحواره شکست چیست و چگونه ایجاد میشود؟
طرحواره رهاشدگی چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟
آیا فردی را سراغ دارید که در برقراری رابطه جدی و عاطفی با دیگران ناتوان است چون دچار یک حس بیاعتمادی نسبت به افرادی هستند که با آنها رابطه دارند؟ یا کسی که تحت هر شرایط میخواهد در رابطه باشد چون طاقت تنهایی را ندارد؟ هر دوی این حالت ممکن است نشانههایی از یک تله یا طرحواره باشد؛ طرحواره رهاشدگی.
تله ایثار یا طرحواره ایثار چیست و از کجا ریشه می گیرد؟
“با اینکه همیشه سعیام رو میکنم تا خودخواه نباشم و به دیگران کمک کنم اما در نهایت هیچکس قدرم رو نمیدونه.” “احساس میکنم اطرافیانم ازم سواستفاده میکنن، خیلی استرس دارم و همیشه احساس خستگی میکنم.” اینها نمونه جملات یک فرد قربانی طرحواره ایثار است.
دیدگاهتان را بنویسید