طرحواره درمانی چیست؟ طرحواره درمانی به زبان ساده
آیا در مسائل عاطفی یا شغلی خود به طور مداوم دچار مشکل میشوید؟ آیا تابهحال حس کردهاید در یک چرخه معیوب مشکلات و عواطف نامطلوب گیر افتادهاید و راه خروج از این چرخه را پیدا نمیکنید؟ پیشنهاد ما این است که حتما طرحواره درمانی را امتحان کنید. این شیوه درمان، یک روش جدید درمانی برای طیف گستردهای از مشکلات روانشناختی است.
طرحواره درمانی در حوزه درمانهای متوسط تا بلند مدت قرار میگیرد و به همان اندازه اثربخشی و ماندگاری بسیار بالایی نیز دارد. در این مقاله قصد داریم درباره اینکه طرحوارهها چه هستند و چه مشکلاتی ایجاد میکنند، تعریف طرحواره درمانی و تکنیکها و جلسات این درمان روانشناختی صحبت کنیم. اگر مایلید در مورد طرحواره درمانی بیشتر بدانید تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.
طرحواره درمانی چیست؟
طرحواره درمانی (Schema Therapy) رویکردی نوین در روانشناسی است که به افراد در شناسایی و تغییر الگوهای ذهنی ناسازگار (طرحوارههای ناسازگار اولیه) کمک میکند. این الگوها، که اغلب در دوران کودکی شکل میگیرند، میتوانند بر تفکر، احساسات و رفتار فرد در بزرگسالی تاثیر منفی بگذارند و منجر به مشکلات روانشناختی شوند.
طرحواره درمانی با تلفیق مؤثر درمان شناختی- رفتاری (CBT)، نظریه روابط موضوعی روانکاوی، نظریه دلبستگی و گشتالت درمانی، به دنبال ایجاد تغییر عمیق و پایدار در فرد است.
چرا به طرحواره درمانی نیاز داریم؟
فرض کنید در کودکی همواره مورد بیتوجهی والدین قرار گرفتهاید. این تجربه میتواند منجر به شکلگیری طرحوارهی “ترکشدگی/ طرد” شود. فردی که درگیر این طرحواره است، ممکن است در بزرگسالی همواره احساس کند دیگران او را دوست ندارند و به دنبال تایید دائمی از اطرافیان باشد. این الگوی ذهنی میتواند منجر به برقراری روابط ناسالم و احساس تنهایی مزمن شود.
طرحوارههای ناسازگار اولیه، مانند تلههای ذهنی عمل میکنند که فرد را در چرخهای از افکار، احساسات و رفتارهای منفی گرفتار میکنند. طرحواره درمانی به ما کمک میکند تا این تلهها را شناسایی کنیم، درستیشان را به چالش بکشیم و الگوهای رفتاری سالمتری را جایگزین آنها کنیم.
علائم و نشانههای ناشی از طرحوارههای ناسازگار اولیه
افرادی که درگیر طرحوارههای ناسازگار اولیه هستند، ممکن است علائم زیر را تجربه کنند:
- مشکلات در روابط: دشواری در برقراری و حفظ روابط صمیمی، ترس از طرد شدن، وابستگی شدید عاطفی
- مشکلات در تنظیم هیجانات: نوسانات خلقی، خشم غیرقابل کنترل، غم و اندوه طولانیمدت
- مشکلات در عزت نفس: احساس بیارزش بودن، کمالگرایی افراطی، نیاز شدید به تایید دیگران
- مشکلات رفتاری: اجتناب از موقعیتهای چالشبرانگیز، رفتارهای تکانشی، اعتیاد
- مشکلات در تفکر: تفکر همه یا هیچ، ذهنیت منفی، فاجعهسازی
انواع طرحوارههای ناسازگار اولیه
در طرحواره درمانی، هجده طرحوارهی اصلی شناسایی شدهاند که در دو دستهی کلی قرار میگیرند:
- طرحوارههای بریدگی و طرد: این طرحوارهها با نیازهای برآورده نشدهی اولیهی فرد، مانند امنیت، عشق و پذیرش از سوی دیگران، مرتبط هستند. نمونههایی از این طرحوارهها عبارتند از: ترکشدگی/طرد، بیاعتمادی/سوءاستفاده، محرومیت هیجانی.
- طرحوارههای خودگردانی و عملکرد مختل شده: این طرحوارهها با مشکل فرد در برآورده کردن نیازهای خود و استقلال فردی مرتبط هستند. نمونههایی از این طرحوارهها عبارتند از: وابستگی، بیکفایتی، شکست.
کتاب طرحواره درمانی
برای درک عمیقتر طرحواره درمانی، مطالعهی کتابهای معتبر در این زمینه توصیه میشود. یکی از منابع ارزشمند در این حوزه، کتاب “طرحواره درمانی: شناخت درمانی برپایهی طرحوارهها” اثر جفری یانگ، بنیانگذار طرحواره درمانی، است. این کتاب به معرفی مفاهیم کلیدی طرحواره درمانی، انواع طرحوارهها، تکنیکهای درمانی و موارد کاربرد این رویکرد میپردازد.
طرحواره درمانی جفری یانگ
همانطور که اشاره شد، جفری یانگ (Jeffrey Young) روانشناس آمریکایی، بنیانگذار طرحواره درمانی است. او با تلفیق رویکردهای مختلف درمانی، طرحواره درمانی را به عنوان روشی نوین برای درمان اختلالات شخصیت و مشکلات مزمن روانشناختی معرفی کرد.
دکتر یانگ معتقد است که تجارب اولیهی کودکی، به ویژه برآورده نشدن نیازهای اساسی، میتواند منجر به شکلگیری طرحوارههای ناسازگار اولیه شود. این طرحوارهها، مانند فیلترهایی عمل میکنند که فرد دنیای پیرامون خود را از طریق آنها تفسیر میکند و بر اساس آنها رفتار میکند.
طرحواره درمانی جفری یانگ بر این اصل استوار است که با شناسایی و تغییر این الگوهای ذهنی، میتوان به تغییر پایدار در زندگی فرد دست یافت.
تکنیکهای طرحواره درمانی
طرحواره درمانی از طیف وسیعی از تکنیکهای درمانی برای کمک به افراد در تغییر طرحوارههای ناسازگار اولیه استفاده میکند. برخی از تکنیکهای کلیدی این رویکرد عبارتند از:
- تکنیکهای شناختی: به چالش کشیدن افکار منفی خودکار و بازسازی شناختی
- تکنیکهای رفتاری: تغییر رفتارهایی که ناشی از طرحوارههای ناسازگار هستند
- تکنیکهای تجربه هیجانی: برقراری ارتباط با هیجانات و برآورده کردن نیازهای هیجانی برآورده نشده
- تکنیکهای تصویرسازی ذهنی: بازسازی خاطرات آسیبزا و تغییر روایت درونی فرد
کارگاه طرحواره درمانی
مرکز مشاوره طرحواره با برگزاری کارگاههای آموزشی تخصصی، به افراد علاقهمند به حوزهی روانشناسی، این فرصت را میدهد تا با مفاهیم کلیدی طرحواره درمانی، انواع طرحوارهها و تکنیکهای درمانی آن آشنا شوند. شرکت در این کارگاهها میتواند به ارتقای دانش و مهارتهای حرفهای افراد در زمینهی مداخلات روانشناختی کمک کند.
طرحواره درمانی به زبان ساده
طرحواره درمانی را میتوان به فرآیند خانهتکانی ذهن تشبیه کرد. در این فرآیند، به اتاقهای ذهن خود سر میزنیم، باورهای کهنه و غلط را دور میریزیم و برای خودمان قفسههای جدید و سازماندهی شدهای از افکار و الگوهای رفتاری سالمتر میسازیم. طرحواره درمانی به ما کمک میکند تا الگوهای ذهنی منفی و مخرب را شناسایی کنیم، درستیشان را به سوال ببریم و آنها را با باورهای واقعبینانه و سازگارتر جایگزین کنیم.
طرحواره درمانی کتاب
علاوه بر کتاب “طرحواره درمانی: شناخت درمانی برپایهی طرحوارهها” اثر جفری یانگ، منابع ارزشمند دیگری نیز در زمینهی طرحواره درمانی به زبان فارسی ترجمه و منتشر شدهاند. از جملهی این منابع میتوان به کتابهای “درآمدی بر طرحواره درمانی” اثر دایر سوئیفت و “راهنمای کامل طرحواره درمانی” اثر آیدا گوشه و همکاران اشاره کرد. مطالعهی این کتابها میتواند در کنار فرایند درمان، به درک عمیقتر طرحواره درمانی و چگونگی غلبه بر تلههای ذهنی کمک کند.
رویکرد طرحواره درمانی
همانطور که گفته شد، طرحواره درمانی رویکردی تلفیقی است که از نقاط قوت درمانهای شناختی- رفتاری، روانکاوی، نظریه دلبستگی و گشتالت درمانی بهره میبرد. این رویکرد بر تغییر عمیق و پایدار در ساختارهای شناختی فرد تمرکز دارد و به دنبال آن است که فرد نه تنها علائم را کنترل کند، بلکه بتواند روابط سالمتری برقرار کند، عزت نفس خود را ارتقا دهد و به اهداف شخصی و حرفهای خود دست یابد.
طرحواره درمانی یانگ
طرحواره درمانی یانگ بر این باور است که افراد در طول زندگی خود، سبکهای خاصی از تفکر، احساس و رفتار را بر اساس تجارب اولیهی خود شکل میدهند. این سبکها، که همان طرحوارههای ناسازگار اولیه هستند، میتوانند انعطافپذیری فرد را در مواجهه با چالشها کاهش دهند و منجر به مشکلات روانشناختی شوند.
رویکرد طرحواره درمانی جفری یانگ چیست؟
تاریخچه طرحواره درمانی به دهه ۹۰ میلادی برمیگردد. زمانی که جفری یانگ، روانشناس مشهور آمریکایی، تشخیص داد برخی از مشکلات و اختلالات روانی مراجعانش با روشهای قدیمی قابل درمان نیست.
او با ادغام چند روش درمانی قدیمیتر، طرحواره درمانی را ابداع کرد. تعریف طرحواره درمانی اینگونه بیان میشود: یک درمان جدید روانشناختی است که به فرد کمک میکند رفتار خود را بشناسد، علتهایی که باعث بروز آن رفتار اذیتکننده و مشکلات میشود را درک کند و در نهایت آنها را تغییر دهد.
علت بروز پی در پی رفتارهای آزاردهنده و چرخههای تکراری مشکلات، طرحوارههای ناسازگار یا همان تلههای زندگی است. طرحواره در واقع به مجموعهای از باورهای بنیادین و الگوهای فکری گفته میشود که در مورد یک موضوع در ذهن فرد شکل گرفته و باعث بروز رفتارهای خاصی میشود.
این طرحوارهها معمولا در دوران کودکی در فرد به وجود میآیند؛ مخصوصا در افرادی که نیازهای عاطفی و فیزیکی آنها تامین نشده است. احتمالا ضرب المثل “خشت اول گر نهد معمار کج تا ثریا میرود دیوار کج” را شنیده اید، باورهای ما در دوران کودکی شکل میگیرد. حال اگر نیازهای عاطفی به درستی برآورده نشود یک تجربه و باور غلط، در ادامه زندگی با ما همراه خواهد بود و سبب بروز مشکلات پی در پی میشود تا زمانی که درمان شود.
کارشناسان این حوزه، ۱۸ نوع طرحواره را شناسایی کردهاند که هر کدام از این طرحوارهها، ویژگیهای مخصوص به خود را دارند و با نشانههای خاصی شناسایی میشوند. انواع طرحواره درمانی در ۵ حوزه جای میگیرند:
حوزههای طرحواره درمانی
حوزه بریدگی و طرد
● بی اعتمادی و بدرفتاری
● نقص و شرم
● محرومیت هیجانی
● رهاشدگی و بی ثباتی
● انزوای اجتماعی
حوزه خودگردانی و عملکرد مختل
● دلبستگی/ بی کفایتی
● خود تحول نیافته/ گرفتار
● طرحواره شکست
● آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری
حوزه محدودیتهای مختل
در این خانوادهها حد ومرز مشخصی وجود ندارد و بیمسئولیتی شکل گرفتهاست.
● طرحواره استحقاق/ بزرگ منشی
● خویشتن داری و خود انضباطی
حوزه دیگر جهت مندی
● اطاعت
● ایثار
● پذیرش جویی/ جلب توجه
حوزه گوش به زنگی بیش از حد و بازداری
● منفی گرایی/بدبینی
● بازداری هیجانی
● معیارهای سرسختانه/ عیب جویی افراطی
● تنبیه
انواع تکنیکها و فنون طرحواره درمانی
طرحواره درمانگر در طول درمان از چندین تکنیک استفاده میکند. هرکدام ازاین تکنیکها برای هر طرحواره و فردی بهتر جواب می دهد. چند مورد ازتکنیکهای طرحواره درمانی را برای شما شرح میدهیم:
استفاده از فلش کارتها در طرحواره درمانی
درمانگر ممکن است در طی جلسات طرحواره درمانی، فلش کارتهای طرحواره درمانی را دراختیار مراجع قرار دهد و از او بخواهد سوالات مربوط به احساسات فعلی و طرحوارهای که فکر میکند در حال تجربه آن است را پر کند.
یادداشتهای روزانه
در این تکنیک از بیمار خواسته میشود یک دفتر تهیه کند و در آن تجربیات روزانه مربوط به فعال کردن طرحواره ناسازگار را بنویسد. در طول درمان، فرد میتواند الگوهای رفتاری مربوط به طرحواره خود را شناسایی کند. این دفتر در هر جلسه توسط درمانگر مرور میشود و روشهایی برای رفتار درست در مواجه با مشکل، به فرد ارائه میشود.
تصویر سازی
درمانگر در این تکنیک خاطرات آزاردهنده و طرحواره ناسازگار را کشف میکند. در طی تمرینات تصویرسازی، مراجع تصاویر یا صحنههایی را تصور میکند که مربوط به خاطراتش است و در ذهن خود تصوری خیالی را با کمک درمانگر ایجاد میکند.
این تصورات باید از دید اول شخص باشند و بیمار در زمان حال آن را حس کند و توصیف کند. در این روش علاوه بر اینکه به بیمار کمک میشود تا طرحوارهها را با شدت بیشتری تجربه کند، درمانگر بیمار را به سمت درک کردن هیجانی طرحواره میبرد. این تکنیک ابزار قدرتمندی برای تشخیص طرحوارهها است. در نهایت این تصاویر آزادی ذهنی برای بیمار ایجاد میکند.
تکنیک بین فردی
طرحواره درمانگر در این تکنیک به بررسی روابط و رفع مشکلات میپردازد. در طی جلسات درمان، روابط بیمار بررسی میشود و بیمار روشهایی که بر طرحواره اثر میگذارد را یاد میگیرد. در تکنیک بین فردی ممکن است بیمار به همراه دوست یا شریک خود به جلسات طرحواره درمانی برود تا مشکلات به صورت دوطرفه حل شود. در جلسات زوج درمانی نیز از این روش استفاده میشود.
هدف از طرحواره درمانی چیست؟طرحواره درمانی به چه افرادی کمک میکند ؟
هدف از طرحواره درمانی کمک به افراد است تا رفتارها و علت زمینه ای رفتارهایشان را بشناسند. افراد در طرحواره درمانی الگوهای رفتاری و احساسی خود را درک میکنند و برای اینکه بتوانند نیازهای عاطفی اصلی خود را برآورده سازند با کمک طرحواره درمانگر الگوهای احساسی خود را تغییر میدهند. طرحواره درمانی برای این دسته از افراد مفید و کمک کننده است:
- کسانی که از اختلال شخصیت رنج میبرند.
- اشخاصی که تروماهای متفاوتی را تجربه کردهاند.
- کودکان و نوجوانانی که مشکلات روانشناختی دارند.
- بیمارانی که اختلالات مزمن، پیچیده و عودکننده دارند.
- کسانی که مشکلات زناشویی دارند یا جزو آسیب دیدگان خیانت هستند.
- افرادی که در روابط عاطفی شکست خوردهاند یا روابط عاطفی ناسالمی را تجربه کردهاند.
- افرادی که به دنبال خودشناسی، رشد و تغییر در جنبههای مختلف شخصیتشان هستند.
- زوجهایی که قصد پدر و مادر شدن دارند و میخواهند از فرزندپروری با کفایت با متد جدید اطلاع داشته باشند.
جلسات و دوره طرحواره درمانی چگونه است و چقدر طول میکشد؟
جلسات طرحواره درمانی شامل دو بخش است: در بخش اول جلسات، طرحواره درمانگر سعی میکند طرحوارههای ناسازگاراولیه، سبکهای مقابلهای، ذهنیتهای طرحوارهای و الگوهای خود آسیب رسان بیمار را شناسایی کند.
در انتهای این بخش، درمانگر تلاش میکند با اطلاعات به دست آمده از بیمار به این پاسخ برسد که چرا و چگونه بیمار به فردی که اکنون هست تبدیل شده است.روان درمانگر پس از نتیجه گیری، بخش دوم که مرحله تغییر است را شروع میکند.
در این بخش، سعی میشود با کمک انواع تکنیکهای طرحواره درمانی، طرحوارههای بیمار تغییر داده شود و رفتارهای سالم جایگزین رفتارهای سابق بیمار گردد. در تمام طول درمان، درمانگر از فنون طرحواره درمانی خاصی به نامهای “رویارویی همدلانه” و ” بازوالدگری حد و مرز” استفاده میکند. این دو به چه معنی هستند؟
رویارویی همدلانه
درمانگر طرحوارههای شما را در طول درمان تصدیق میکند، درک و همدلی نشان میدهد و در عین حال به شما کمک میکند تا به اهمیت تغییر پی ببرید.
بازوالدگری حد و مرز دار
درمانگر با ایجاد احساس امنیت، شفقت و احترام به شما کمک میکند نیازهای عاطفی دوران کودکیتان برآورده شود.
طرحواره درمانی چند جلسه است؟
یکی از سوالاتی که افراد متقاضی طرحواره درمانی ممکن است بپرسند این است که طرحواره درمانی چقدر طول میکشد و چند جلسه است؟ در پاسخ به این سوال باید بگوییم که معمولا تعداد جلسات طرحواره درمانی کاملا بستگی به شخص دارد و با تشخیص طرحواره درمانگر مشخص می شود. بنابراین می توان گفت که جلسات طرحواره درمانی می تواند از 18 تا 20 جلسه زمان ببرد و هر هفته هم فقط یک جلسه برگزار می شود. اما در مواردی که شخص طرحواره های بسیاری داشته باشد و همچنین در مواردی که اختلال شخصیت دارند، می تواند یک سال تا دوسال زمان ببرد.
چرا طرحواره درمانی انقدر طول میکشد؟
درمان طرحوارهها فرد به فرد بسیار متفاوت است و از آنجایی که فرد باید طرحواره ناسازگار را بپذیرد و باورها و رفتارهای خود را اصلاح کند، درمان طرحوارهها بسیار زمانبر است. با این حال تعداد جلسات طرحواره درمانی بستگی به میزان شدت علائم و اختلال دارد؛ اگر اختلالی در فرد خفیفتر باشد طول درمان به یک سال و کمتر کاهش مییابد.
تفاوت طرحواره درمانی و روانکاوی چیست؟
طرحواره درمانی و روانکاوی دو رویکرد کاملا متفاوت درحوزه روانشناسی هستند. هر دو رویکرد به تحلیل و درمان اختلالات روانی افراد میپردازند، ولی با استفاده از شیوهها و مفاهیم متفاوتی انجام می شوند. در رویکرد روانکاوی مشاوران در طول درمان بی طرف و خنثی هستند. اما طرحواره درمانگران سعی می کنند به حال و هوای بیمار جهت بدهند و نیازهای هیجانی برآورده نشده دوران کودکی بیمار را تا حد امکان، در طول رابطه درمانی برآورده کنند که این مورد در روانکاوی اجرا نمی شود.
طرحواره درمانی اغلب بر باورهای افراد مبنی بر چگونگی برداشت از دنیا و اتفاقات تمرکز دارد و سعی می کند در مراجعان هماهنگی شناختی به وجود آورد و باورهای غلط آنها را تصحیح کند. در نتیجه مانند رویکرد روانکاوی بر مکانیزم های دفاعی و غرایز ناخودآگاه انسان تاکید نمی کند.
طرحواره درمانی اذعان می کند که تلاش سالم برای برطرف کردن نیازهای هیجانی امری طبیعی در انسان است در صورتی که رویکرد روان پویایی مخالف این نظر است. در رویکرد روان پویایی تکالیف خانگی مانند بازسازی خاطرات و تمرین ایفای نقش کمتر دیده می شود در صورتی که در طرحواره درمانی امری ضروری است.
در طرحواره درمانی، درمانگر چند تکنیک مختلف را ترکیب میکند تا طرحوارهها و سبک مقابلهای ناسازگار را تضعیف کند و جنبه سالم بیمار را از نو بسازد. در این نوع درمان مشکلات عاطفی تجربه شده در دوران کودکی رصد میشود و تلاشی قوی برای تغییر آنها صورت میگیرد.
یکی دیگر از تفاوتهای روانکاوی و طرحواره درمانی در مدت زمان آنها است. در طرحواره درمانی، تمرکز بر روی حل مشکلات حال حاضر و بهبود سریع است. جلسات مشاوره معمولا کوتاه مدت و متمرکز بر مشکلات کنونی است. درآن طرف، در روانکاوی، تمرکز بر روی تحلیلهای عمیق از ناخودآگاه است و گاهی ممکن است سالها طول بکشد.
مراحل طرحواره درمانی
طرحواره درمانی معمولا شامل مراحل زیر است:
- برقراری ارتباط درمانی: در جلسات اولیهی درمان، طرحواره درمانگر به برقراری رابطهی درمانی قوی و ایمن با فرد میپردازد. این رابطه، فضایی امن برای فرد ایجاد میکند تا بتواند به راحتی تجارب و احساسات خود را با درمانگر در میان بگذارد.
- تشخیص طرحوارهها: طرحواره درمانگر از طریق مصاحبهی بالینی و ابزارهای سنجش به شناسایی طرحوارههای غالب فرد میپردازد.
- آموزش روانشناختی: طرحواره درمانگر به فرد دربارهی طرحوارههای ناسازگار اولیه و تاثیر آنها بر افکار، احساسات و رفتار او آموزش میدهد.
- تکنیکهای تغییر طرحواره: در این مرحله، از طیف وسیعی از تکنیکهای درمانی برای تغییر طرحوارههای ناسازگار اولیه استفاده میشود.
- پیشگیری از عود: در مراحل پایانی درمان، طرحواره درمانگر به فرد مهارتهایی را میآموزد تا بتواند از بازگشت طرحوارههای ناسازگار اولیه پیشگیری کند.
سوالات متداول دربارهی طرحواره درمانی
در این بخش به برخی از سوالات متداول دربارهی طرحواره درمانی پاسخ میدهیم:
- چه کسانی میتوانند از طرحواره درمانی بهرهمند شوند؟ طرحواره درمانی برای افراد با مشکلات مختلفی از جمله اختلالات شخصیت، افسردگی، اضطراب، وسواس، مشکلات عزت نفس و مشکلات در روابط قابل استفاده است.
- مدت زمان درمان با طرحواره درمانی چقدر است؟ مدت زمان درمان با طرحواره درمانی بسته به شدت مشکلات فرد و میزان پیشرفت او در درمان متغیر است. به طور کلی، درمان با طرحواره درمانی ممکن است از چند ماه تا چند سال به طول بیانجامد.
- هزینهی جلسات طرحواره درمانی چقدر است؟ هزینهی جلسات طرحواره درمانی با توجه به تخصص و سابقهی طرحواره درمانگر و همچنین محل ارائهی خدمات (حضوری یا آنلاین) متغیر است.
- آیا طرحواره درمانی تحت پوشش بیمه قرار میگیرد؟ متاسفانه در حال حاضر، طرحواره درمانی تحت پوشش کامل بیمه قرار ندارد. با این حال، برخی از شرکتهای بیمه ممکن است بخشی از هزینههای درمان را پوشش دهند. توصیه میشود در این خصوص با بیمهی خود تماس بگیرید.
- چگونه یک طرحواره درمانگر خوب پیدا کنم؟ برای پیدا کردن یک طرحواره درمانگر با صلاحیت، میتوانید به لیست انجمنهای روانشناسی یا مراکز مشاورهی معتبر مراجعه کنید.
چکیده و خلاصه طرحواره درمانی
همه افراد در زندگی خود با طرحوارههای ناسازگار به جا مانده از کودکی دست و پنجه نرم میکنند که گاهی در موقعیتهای حساس، گریبانشان را میگیرد. بسیاری از افراد ممکن است از وجود این طرحوارهها و تلههای زندگی اطلاعی نداشته باشند و دائما از طرف آنها مورد آزار قرار بگیرند بدون آنکه متوجه علت آن باشند. مرکز مشاوره طرحواره به افراد کمک میکند تا این تلهها را شناسایی کرده و درمانشان کنند. ما در این مقاله سعی کردیم اطلاعات مفیدی را در مورد این روش درمان در اختیارتان قرار دهیم اگر سوالی دارید در قسمت نظرات برایمان بنویسید تا کارشناسان ما در سریعترین زمان به شما پاسخ دهند.
مرکز مشاوره طرحواره، پیشرو در ارائه خدمات طرحواره درمانی
مرکز مشاوره طرحواره با بهرهمندی از متخصصان مجرب و با سابقه در زمینهی طرحواره درمانی، طیف وسیعی از خدمات را به افراد در سراسر ایران ارائه میدهد.
خدمات ما شامل:
- ارائه مشاوره فردی و گروهی طرحواره درمانی
- برگزاری کارگاههای آموزشی طرحواره درمانی
- ارائه خدمات روانشناسی به صورت حضوری و آنلاین
- نظارت بر عملکرد طرحواره درمانگران
- انجام پژوهشهای علمی در زمینهی طرحواره درمانی
ما متعهدیم که با ارائه خدمات با کیفیت و مبتنی بر شواهد علمی، به افراد در رسیدن به سلامت روان و زندگی شادتر یاری برسانیم.
برای کسب اطلاعات بیشتر و دریافت نوبت مشاوره، میتوانید با ما تماس بگیرید.
مرکز مشاوره طرحواره، همراه شما در مسیر سلامتی روان
ما در مرکز مشاوره طرحواره صمیمانه از شما برای مطالعه این مقاله تا انتها سپاسگزاریم.
امیدواریم مطالب ارائه شده در این مقاله برای شما مفید بوده باشد.
مرکز مشاوره طرحواره با آرزوی سلامتی و شادکامی برای شما
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
ذهنیت طرحوارهای چیست و چگونه درمان میشود؟
افراد متفاوت، با توجه به شناخت و ارزیابی خودشان از خود، دیگران و دنیا، به موقعیتها پاسخهای متفاوتی میدهند. این شناخت و ارزیابی، به طرحوارهها یا ذهنیت طرحوارهای ما بستگی دارد.
طرحواره شکست چیست و چگونه ایجاد میشود؟
طرحواره وابستگی و بیکفایتی چیست؟راههای رهایی از تله وابستگی
طرحواره وابستگی بیکفایتی، تله ناسازگاری است که باعث میشود فرد نتواند به طور مستقل تصمیمگیری کند و برخی فعالیتهای روزمره را به تنهایی انجام دهد. این عدم استقلال و حس بیکفایتی سبب وابستگی بیش از حد به دیگران میشود.
طرحواره رهاشدگی چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟
آیا فردی را سراغ دارید که در برقراری رابطه جدی و عاطفی با دیگران ناتوان است چون دچار یک حس بیاعتمادی نسبت به افرادی هستند که با آنها رابطه دارند؟ یا کسی که تحت هر شرایط میخواهد در رابطه باشد چون طاقت تنهایی را ندارد؟ هر دوی این حالت ممکن است نشانههایی از یک تله یا طرحواره باشد؛ طرحواره رهاشدگی.
تله ایثار یا طرحواره ایثار چیست و از کجا ریشه می گیرد؟
“با اینکه همیشه سعیام رو میکنم تا خودخواه نباشم و به دیگران کمک کنم اما در نهایت هیچکس قدرم رو نمیدونه.” “احساس میکنم اطرافیانم ازم سواستفاده میکنن، خیلی استرس دارم و همیشه احساس خستگی میکنم.” اینها نمونه جملات یک فرد قربانی طرحواره ایثار است.
اشتباهات دوران آشنایی پیش از ازدواج
دوران آشنایی پیش از ازدواج، دورانی برای آشنایی دو فردی است که قرار است با یکدیگر ازدواج کنند. این دوران، اصول و قاعده و قانون خود را دارد و در صورتی که رعایت نشود باعث آسیب شما میشود.در این مقاله ما به چند مورد از اشتباهات رایجی که در این دوران اتفاق میافتد پرداختیم تا شما با آگاهی از آنها، دچار مشکلات و آسیب نشوید.
2 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
طرحواره درمانی شیوه درمانی عالی برای من بوده و بسیار شناخت درست و دقیقی از خودم به من داد و مرا با باورهای غلطم اشنا کرد و راهی تازه و نو برای ادامه مسیر زندگی به من داد و از دکترم خانم فلور خیاطان بسیار راضی بوده و هستم.
خیلی خوشحالیم که با استفاده از روش طرحواره درمانی راه جدیدی رو برای ادامه زندگیتون خلق کردین.💚